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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：减肥新宠！低卡高纤的“雪莲果”，让您饱着瘦！想减肥又管不住嘴？试试雪莲果，甜脆多汁、低卡高纤，简直是减重期的“作弊神器”！雪莲果长得像红薯，但削皮后晶莹剔透，口感像梨+马蹄的结合体，清甜脆爽。因为它是“低聚果糖”之王，这种可溶性膳食纤维让人有很强烈的饱腹感，很多人说一个雪莲果，要分2-3次才能吃完，一次吃完太撑了。而且雪莲果还有丰富的B族
发布时间：2025-10-21
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预防跌倒“哎哟，就是不小心滑了一下，没事的！”这句话，作为护士的我们在病房里听得太多了。很多老人摔倒后，要么觉得是小事一桩，要么因为害怕给子女“添麻烦”而选择隐瞒。然而，对于身体机能逐渐下降的老年人来说，一次跌倒很可能就是健康和生活质量的“转折点”。我们常说“家是最温暖的港湾”，但对于家中的“老小孩”来说，这个港湾里可能隐藏着一些他们未曾留意到的“陷阱”。今天，就让我们像家人一样，一起动手，为父母筑起一道坚固的“防跌安心墙”。一、为什么老年人是跌倒的“高危人群”？理解原因，才能更好地预防。跌倒不
发布时间：2025-10-21
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随着人口老龄化加剧，中国已有超1500万痴呆症患者，其中约60%需居家照护。面对逐渐模糊的记忆、混乱的时空感知和不可逆的认知衰退，家庭照护者既需要科学知识，更需要人文智慧。本文从医学视角与人性温度出发，为居家照护提供系统性指导。痴呆症的本质：不止是遗忘 痴呆症是一组以脑功能退化为核心的综合征，阿尔茨海默病占60%-80%。患者不仅出现记忆障碍，更会伴随：- 执行功能障碍：无法完成烧水、穿衣等日常动作- 视空间能力下降：在熟悉环境中迷路- 精神行为异常：日落综合征（傍晚情绪激动）、被害妄想- 人格
发布时间：2025-10-21
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世界脊柱日每年的10月16日是世界脊柱日，旨在呼吁全世界提高对脊柱疾病防治认识，关注脊柱健康。核心的稳定与身体的协调同样关键——能让脊柱在日常活动中更“抗造”，从根源减少受伤风险。今天讲解两组黄金动作，聚焦“稳定协调”维度，训练深层核心力量，优化全身发力模式，为脊柱打造更坚固的“天然防护盾”。死虫式 | 核心稳定的基石名字奇怪但功效卓越！它通过在四肢运动中保持核心和骨盆绝对稳定，来训练深层次核心肌群（如腹横肌）的抗伸展能力，这是预防腰伤的核心能力。这组锻炼动作针对的目标人群：核心薄弱、下背部不适
发布时间：2025-10-21
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您家孩子有没有这种情况，玩着玩着就不自觉地长出一口气，然后发出“唉”的叹气声，这看似平常的小动作，叫做儿童长出气，可能暗藏健康隐患。儿童长出气并不罕见，但不加以重视，可能会错过一些潜在的健康问题预警。接下来，儿科医生为您讲解关于儿童长出气的相关问题。一、什么是儿童长出气？儿童长出气，也称“叹息样呼吸”。症状表现：孩子频繁地深吸气，然后缓慢呼出，并伴有明显的叹气声。（这种现象可能偶尔出现，也可能在一段时间内反复发生。）家长注意：有些家长最初认为孩子学“坏毛病”或“故意为之”，事实上，长出气可能是身
发布时间：2025-10-21
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对于高血压患者理想的血压测量时间点包括清晨睡醒时、服用药物后两小时以及下午4:00-8:00之间。为全面了解一天内血压变化趋势及药物疗效，建议每隔1-2周选取一天，在以上提到的晨起、服药后两小时、下午高峰时段和睡前这四个时间段进行测量。对于清晨血压测量准确性，推荐在清晨醒来后直接测量，无需特意排空大小便。因起床及排便后可能出现体位性低血压情况，可能影响血压读数的稳定性，故保持自然状态下的清晨血压值更具有参考价值。同时强调，避免过度频繁测量血压，以防产生不必要的焦虑情绪，导致血压读数受心理因素影响
发布时间：2025-10-21
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在营养学的世界里，花生是一种典型的“高密度营养”食物。这意味着，在每一克花生中，都浓缩了丰富的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。别看它个头小，从保护心脏到控制体重，从稳定血糖到延缓衰老，花生的营养价值足以让它成为你健康膳食中不可或缺的一员。想要知道吃花生米对身体的好处，首先需要了解花生的营养素含量及特点。脂肪花生是一种坚果，含的能量脂肪高。每100克炒制的花生米中，含有脂肪48克，能量5千卡。吃100克的炒花生米需要走上两小时才能把这些能量消耗掉。但是，花生中所含的脂肪80%
发布时间：2025-10-21
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院感染疾病科 王盼盼编辑 | 原野进入秋冬季节，流感进入高发期。作为流感病毒引发的急性呼吸道传染病，流感与普通感冒相比，不仅起病更急、全身症状更重，传染性也更强，需格外警惕。从症状表现来看，流感患者常出现发热、头痛、关节肌肉酸痛，体温可升至39-40℃，还会伴有咽痛、干咳、鼻塞、流鼻涕等呼吸道症状，同时可能出现畏寒、寒战、乏力、食欲减退等全身不适。需要注意的是，部分老年人症状可能不典型，可能无发热或仅为低热，转而表现为咳嗽、咳痰、气喘、胸痛，也可能出现厌食
发布时间：2025-10-21
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你是否见过这样的孩子：在家是个活泼的“小话痨”，和家人畅所欲言，可一旦到了学校、公共场所等社交场合，却瞬间变得沉默不语，甚至整整一天也难开金口？这种“判若两人”的表现可能会持续好几个月，甚至好几年。北京儿童医院精神心理科医师李红娜指出，这类孩子往往天性敏感、容易胆怯，显得较为孤僻和依赖。但这绝非普通的“害羞”或内向，而可能是选择性缄默症在作祟。选择性缄默症是一种相对少见的儿童期焦虑障碍。根据美国精神病学协会《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的诊断标准，如果孩子在特定社交场合（如学校）
发布时间：2025-10-21
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二型糖尿病人吃对蔬菜 血糖乖乖“听话”！这几种菜别错过 盘中菜，控糖宝对于二型糖友来说，吃饭就像是走钢丝：吃错了，血糖立马“飙升”；吃对了，血糖才能“乖乖听话”。而蔬菜，就是那位能帮你保持平衡的“好帮手”！那么，哪些蔬菜是糖友的“控糖卫士”呢？一起来看看吧！绿叶蔬菜：控糖“主力军” 菠菜：富含镁元素和铬元素，能提高胰岛素敏感性，帮助调节血糖。推荐吃法：凉拌或清炒，减少营养流失。西兰花：含有铬元素和膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，降低血糖上升速度。推荐吃法：清蒸或快炒，保持脆嫩口感。生菜：含
发布时间：2025-10-21
